Άκαμπτη διατροφή κατανάλωσης: μενού και αποτελέσματα

Μια ριζική μέθοδος καθαρισμού του σώματος, που βασίζεται στην προετοιμασία μιας δίαιτας αποκλειστικά από υγρά τρόφιμα, είναι γνωστή ως δίαιτα με σκληρή κατανάλωση. Το μενού της είναι πιο συγκρίσιμο με τη νηστεία υγείας. Η αντικατάσταση μιας συνήθους διατροφής με μια υγρή δίαιτα είναι αγχωτική για το σώμα, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσαρμόσετε το πεπτικό σύστημα σε μια κανονική υγιεινή διατροφή μετά από νηστεία. Μην ξεχάσετε το περιεχόμενο των θερμίδων στα τρόφιμα, δίνοντας προσοχή στον κανόνα των 1200 - 1500 kcal την ημέρα με έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βρίσκεται στην κορυφή ενός μοντέρνου κύματος. Η αφθονία προγραμμάτων αποτοξίνωσης από παγκόσμιους διατροφολόγους συχνά προκαλεί σύγχυση. Η απώλεια βάρους, η αποτοξίνωση του σώματος, η αναζωογόνηση είναι τα κύρια οφέλη μιας αυστηρής διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ. Με αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων του, η διαδικασία καθαρισμού πραγματοποιείται σε τρία στάδια:

  • Ημέρα 1-10 - αποτοξίνωση. Η απαλλαγή από το σώμα των επιβλαβών τοξινών και τοξινών μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση πλάκας στη γλώσσα, η οποία πρέπει να αφαιρεθεί εγκαίρως..
  • 10-20 ημέρες - αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του ήπατος, των νεφρών, η οποία συχνά συνοδεύεται από δυσφορία.
  • Οι 20-30 ημέρες διακρίνονται από την πορεία των διαδικασιών καθαρισμού σε κυτταρικό επίπεδο.

κανόνες

Τα κύρια συστατικά ενός άκαμπτου συστήματος πόσιμου φαγητού είναι τα υγρά συστατικά. Η συνεπής προετοιμασία για υγιεινή νηστεία και η ομαλή έξοδος παίζουν τεράστιο ρόλο. Για να μην στερηθεί το σώμα από θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, είναι απαραίτητο να διαμορφωθεί σωστά η διατροφή για την ημέρα. Η υγρή του έκδοση πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα βιταμινών. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε κλασματική πρόσληψη τροφής τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα.

Τι μπορείτε να φάτε

Πρόγραμμα Detox - εσωτερικός καθαρισμός του σώματος. Το τριήμερο μάθημά του είναι συγκρίσιμο με το καλλυντικό καθαρισμό που ελευθερώνει το σώμα από σκωρία. Στην ερώτηση: τι μπορείτε να πίνετε σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, οι διατροφολόγοι δίνουν μια εξαντλητική απάντηση. Με βάση τους καθορισμένους στόχους, το μενού μπορεί να διαφέρει, χωρίς να περιορίζεται στον τύπο H2O. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων, ανάλογα με το υγρό που καταναλώνεται:

  • Νερό. Παρέχει νηστεία για 5-7 ημέρες το πολύ. Αυτή είναι η πιο δύσκολη επιλογή, πριν από την εφαρμογή της οποίας συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή από διατροφολόγο, θεραπευτή εκ των προτέρων..
  • Ζωμός κοτόπουλου, ψαριού, κρέατος ή λαχανικών με βούτυρο. Από τα συστατικά, επιτρέπεται η χρήση αλατιού, καρότων, σέλινου, μαϊντανού. Μην προσθέτετε κρεμμύδια, σκόρδο και πιπεριές - αυξάνουν την όρεξη.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα. Kefir, ζυμωμένο ψημένο γάλα, φυσικό γιαούρτι χωρίς συμπληρώματα διατροφής, περιεκτικότητα σε λιπαρά 1,5-2%.
  • Φρέσκος χυμός. Αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από αλλεργίες ή ασθένειες του πεπτικού σωλήνα.
  • Τσάι. Το πράσινο τσάι λειτουργεί καλύτερα. Για γεύση, επιτρέπεται η προσθήκη λεμονιού ή γάλακτος.
  • Κομπόστα, ζελέ. Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε ένα ποτό από μούρα χωρίς ζάχαρη. Το Oatmeal Kissel είναι μια ικανοποιητική επιλογή που θα κάνει τη νηστεία ευκολότερη για το σώμα..

Πώς να προετοιμάσεις

Μια ριζική αλλαγή στη διατροφή απαιτεί ένα σταθερό προπαρασκευαστικό στάδιο. Οποιοσδήποτε περιορισμός στη διατροφή είναι άγχος για το σώμα, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην απώλεια ενέργειας, αδυναμία ή αυξημένη κόπωση. Για να αποφευχθούν οι επιπτώσεις των αρνητικών παραγόντων στο σώμα, η προετοιμασία για μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να βασίζεται σε μια ομαλή αλλαγή στη συνήθη διατροφή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να υποβληθείτε επιπλέον σε ιατρικά διαγνωστικά του σώματος, δίνοντας προσοχή στις υπάρχουσες ασθένειες.

Μπαίνοντας στη διατροφή

Το άκαμπτο πόσιμο σύστημα τροφοδοσίας παρέχει σειριακή είσοδο. Ανεξάρτητα από την περίοδο νηστείας, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Περίπου επτά ημέρες πριν από την έναρξη, θα πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή, να αντικαθιστάτε σταδιακά πιάτα στερεών τροφίμων με υγρά αντίστοιχα. Για τις επόμενες τρεις ημέρες, τηρήστε τους κανόνες κατά τη σύνταξη του μενού:

  • 3 ημέρες πριν από την έναρξη, εξαιρέστε το αλκοόλ, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά, αρτοσκευάσματα, καρυκεύματα και μπαχαρικά από τη διατροφή.
  • Τις επόμενες δύο μέρες, φάτε φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης.
  • Την επόμενη ημέρα που αρχίζετε να πίνετε πράσινο τσάι, φρούτα και smoothie μούρων.

Πίνοντας δίαιτα για απώλεια βάρους

Η διατήρηση του συστήματος τροφοδοσίας στο νερό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί μεγάλη θέληση και τεράστια υπομονή. Ανάλογα με τους στόχους σας, μια αυστηρή δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ έχει σχεδιαστεί για 3, 7, 14 ή 30 ημέρες. Κάθε μία από τις τεχνικές βασίζεται στον καθαρισμό του σώματος, στη βελτίωση της υγείας, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην απαλλαγή από 7-12 κιλά υπερβολικού βάρους.

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Pierre Ducan, τα καλύτερα φρούτα για smoothies ή κοκτέιλ είναι το ακτινίδιο, το μάνγκο, το πορτοκάλι και το μήλο. Το μάνγκο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το ακτινίδιο είναι απαραίτητη πηγή βιταμίνης C. Τα σταφύλια είναι εξίσου χρήσιμα, περιέχουν τεράστια ποσότητα αντιοξειδωτικής ρεσβερατρόλης, η οποία έχει φαρμακευτικές ιδιότητες, αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα σταφύλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, επομένως, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη χρήση μπανάνας - η σύνθεσή της με βάση τη ζάχαρη και τις θερμίδες ουσιαστικά δεν περιέχει χρήσιμα ιχνοστοιχεία..

Για 3 ημέρες

Οι διατροφολόγοι συγκρίνουν μια διατροφή 3 ημερών με ένα σαφές καθαρισμό σώματος. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα απαλλαγεί από τοξίνες και τοξίνες, και θα ομαλοποιήσει το πεπτικό σύστημα. Το μενού δείγματος προϋποθέτει συνδυασμό επιτρεπόμενων ποτών ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις προσωπικές προτιμήσεις. Πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Για πρωινό, προτιμήστε ελαφριά ποτά όπως πράσινο τσάι, καφέ ή χυμό από κολοκύθα, καρότα, μήλα. Θρεπτικές υγρές ουσίες - ζωμός κρέατος, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, φυσικό γιαούρτι για χρήση για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

7 ημέρες σόκο

Σε επτά ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, το στομάχι θα μειωθεί σημαντικά. Αυτό το γεγονός μπορεί να παρατηρηθεί μειώνοντας το αίσθημα της πείνας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας που βελτιώνει την υγεία, δεν αποκλείεται η εκδήλωση απάθειας, αδυναμίας. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια καθημερινή δίαιτα μόνοι σας. Συνιστάται να συμπεριλάβετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε τη σωστή αναλογία της κατηγορίας θρεπτικών συστατικών στο μενού ανά ημέρα:

  • γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα 1,5-2% λιπαρά.
  • ελαφριά σούπα με βόειο κρέας, ψάρι ή πουρέ λαχανικών ·
  • κομπόστες, φρέσκους χυμούς ή smoothies μούρων.
  • ζελέ φρούτων;
  • κομπόστα αποξηραμένων φρούτων
  • ζελέ βρώμης
  • γαλακτοκομικά ή ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα από το μενού της πρώτης ημέρας νηστείας.

Το Choco είναι ένας μοναδικός τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Η τεχνική νηστείας Choco περιλαμβάνει την αντικατάσταση της κατανάλωσης μιας ράβδου μαύρης σοκολάτας με κακάο. Ένα ποτήρι σοκολάτας γάλακτος με χαμηλά λιπαρά χωρίς κανένα γλυκαντικό περιέχει 135 kcal και δρα ως θρεπτικό συστατικό του καθημερινού μενού.

Για 14 ημέρες

Είναι σημαντικό να συμμορφώνεστε με τη θερμιδική πρόσληψη τροφών, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1600 kcal. Απαραίτητη προϋπόθεση για τη νηστεία είναι η χρήση 1,5-2 λίτρων στάσιμου νερού την ημέρα. Ένα σημαντικό σημείο στη διατροφή, που υπολογίζεται για 14 ημέρες, είναι να παρακολουθείτε την κανονικότητα των κοπράνων. Η κανονική διαδικασία νηστείας συνοδεύεται από μια κίνηση του εντέρου μία φορά την ημέρα. Διαφορετικά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα κλύσμα καθαρισμού ή να πάρετε μια ατομική δόση καθαρτικού.

Για 30 ημέρες

Ο πλήρης αποκλεισμός της στερεάς τροφής από τη διατροφή για ένα μήνα είναι γεμάτος με τον κίνδυνο επιδείνωσης των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Πριν από μια μακροχρόνια δίαιτα, είναι επιτακτική ανάγκη να υποβληθείτε σε ιατρική διαβούλευση με έναν θεραπευτή που θα διαγνώσει το σώμα, θα επιλέξει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να διατηρήσει την ομαλή λειτουργία του σώματος.

Μενού διατροφής πόσιμου

Για να επιτύχετε τη μέγιστη διατροφική απόδοση σύμφωνα με το αρχικό σχήμα, είναι απαραίτητο να λάβετε σοβαρά υπόψη την προετοιμασία του μενού. Πρέπει να υπάρχει επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή. Διαφορετικά, το σώμα θα καταναλώσει τα κύτταρα που αποτελούν τον μυϊκό ιστό. Οι ζωμοί γάλακτος, κρέατος και ψαριού είναι υγρές πηγές πρωτεΐνης. Για ολόκληρη την περίοδο, θα πρέπει να κάνετε "εκφόρτωση κεφίρ" τρεις φορές για να καθαρίσετε και να βελτιώσετε την εντερική κινητικότητα..

Πώς να μην σπάσει

Το πώς να μην διακόψετε τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένα ευαίσθητο ζήτημα. Διακρίνεται από ένα αυστηρό πλαίσιο περιορισμών και τοποθετείται ως υγιεινή νηστεία. Ο κίνδυνος αποχώρησης από τον αγώνα κατά τη διάρκεια μιας ριζικής τεχνικής είναι εξαιρετικά υψηλός. Ισχυρό κίνητρο σε συνδυασμό με ένα σίδερο θα είναι μια λογική λύση. Είναι σημαντικό να ψυχολογικά συντονιστείτε στο αποτέλεσμα. Το επίτευγμά του είναι θέμα χρόνου.

Είναι λάθος να ελπίζουμε για τα πάντα ταυτόχρονα. Η αποτελεσματικότητα ενός άκαμπτου συστήματος παροχής νερού εξαρτάται από πολλούς μεμονωμένους φυσιολογικούς παράγοντες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του βασικού μεταβολικού ρυθμού. Η συνεπής αποτοξίνωση, η ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και ο βελτιωμένος μεταβολισμός θα αποφέρουν καρπούς. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή που θα διατηρήσει τη λεπτότητα της σιλουέτας..

Έξοδος από μια δίαιτα κατανάλωσης

Το κύριο χαρακτηριστικό ενός ριζικού μενού με χαμηλές θερμίδες είναι η πιθανότητα ενός γρήγορου σετ χαμένου βάρους. Δεδομένου ότι μια αυστηρή διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ αναφέρεται στη νηστεία, πρέπει επιπλέον να προσέχετε τη σωστή έξοδο από το καθεστώς. Κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης του σώματος, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αποκλείονται οι σύνθετοι υδατάνθρακες από το μενού - δημητριακά, δημητριακά, δημητριακά, δεδομένου ότι χωνεύονται στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μην τρώτε αμυλούχα τρόφιμα, ξεχάστε το γρήγορο φαγητό και τα λιπαρά τρόφιμα που είναι βαριά για το στομάχι.

Μια απότομη επιστροφή στη συνήθη διατροφή θα συνεπάγεται παραβίαση της εντερικής λειτουργίας. Είναι απαραίτητο να βγείτε από τη νηστεία σταδιακά για 7 ημέρες. Για τον επόμενο μήνα, ακολουθήστε μια διατροφή, προτιμώντας:

  • λαχανικά, ψάρια, ζωμούς κρέατος χωρίς αλάτι, καρυκεύματα.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ·
  • λαχανικά βρασμένα ή στον ατμό ·
  • φρέσκα φρούτα;
  • κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό.

Υπέρ και κατά

Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ ανήκει στην κατηγορία της «πεινασμένης» διατροφής, γι 'αυτό προσδίδει έντονη κριτική στους διατροφολόγους. Ελλείψει προβλημάτων υγείας, έχει θετική επίδραση στο σώμα με:

  • καθαρισμός από τοξίνες
  • βελτίωση του βασικού μεταβολισμού.
  • αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
  • μείωση του όγκου του στομάχου
  • ένα κύμα δύναμης και ενέργειας κατά την τελευταία δεκαετία νηστείας.

Μια σκληρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η έλλειψη ισορροπημένου μενού μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο στομάχι. Μεταξύ των μειονεκτημάτων:

  • συνεχής αίσθηση πείνας.
  • κόπωση και απάθεια στις πρώτες ημέρες της νηστείας.
  • μετά από ένα μήνα διατροφής κατανάλωσης, ακολουθεί μια περίοδος ανάκαμψης, για περίοδο τουλάχιστον ενός μήνα.
  • την ανάγκη λήψης συμπλόκου ανόργανων και βιταμινών.

Αντενδείξεις

Πριν υποκύψετε στον πειρασμό να διορθώσετε ριζικά το βάρος σας, πρέπει να λάβετε ιατρική συμβουλή από έναν γενικό ιατρό και γυναικολόγο. Απαγορεύεται αυστηρά μια αυστηρή διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Είναι καλύτερα για άτομα με γενική εξασθένηση του σώματος και κακή ανοσία να μην πειραματιστούν με το σώμα τους. Σοβαρός περιορισμός στη διατροφή μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα ζάλης, έμετου και γενικής κακουχίας. Οι αντενδείξεις για τη «σκληρή» μέθοδο απώλειας βάρους είναι ασθένειες:

  • ήπαρ και νεφρά
  • ενδοκρινικό σύστημα;
  • γαστρεντερικός σωλήνας;
  • υπόταση.

Αποτελέσματα με φωτογραφία

βίντεο

Κριτικές

Κατά τη διάρκεια μιας επτά ημερών αυστηρής διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ, κατάφερα να χάσω 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Οι πρώτες 2 ημέρες ήταν προβληματικές. Ήθελα πραγματικά να φάω, η συνήθεια να μασάω κάτι δεν άφησε. Την τρίτη ημέρα, υπήρχε δυσφορία στο στομάχι. Την έκτη ημέρα, η κατάσταση βελτιώθηκε..

Αποφάσισα να δοκιμάσω αυτό το γρήγορο, τεντώνοντας την ημέρα νηστείας για 3 ημέρες. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, καταφέραμε να απαλλαγούμε από 2 κιλά. Βασικά, ο κατάλογος των ειδών παντοπωλείου αποτελείται από κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, γάλα, φρούτα. Το θετικό αποτέλεσμα δεν κράτησε πολύ. Μόλις επέστρεψα στο κανονικό στερεό φαγητό, το βάρος επέστρεψε.

Τι είναι η διατροφή συμπληρώματος διατροφής, κανόνες και προφυλάξεις κατά την παρακολούθηση ενός καθεστώτος σκληρής κατανάλωσης αλκοόλ

Τα επιπλέον κιλά είναι ένα πρόβλημα που αργά ή γρήγορα σχεδόν κάθε άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει. Συνήθως, για να χάσετε βάρος και να εξαλείψετε τις πτυχές λίπους, αρκεί να μεταβείτε σε μενού με χαμηλές θερμίδες ή απλές δίαιτες με βάση λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα ή δημητριακά. Με σοβαρή παχυσαρκία, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε βαρύ πυροβολικό και η δίαιτα (δίαιτα με σκληρή κατανάλωση) είναι μια από τις πιο σοβαρές μεθόδους για την απώλεια βάρους, η οποία θα αφαιρέσει γρήγορα το υπερβολικό βάρος.

Τι είναι η απώλεια βάρους στην απώλεια βάρους?

Μια δίαιτα με σκληρή κατανάλωση είναι μια μοναδική τεχνική καύσης λίπους που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 5-7 κιλά σε μια εβδομάδα. Η απώλεια βάρους συμβαίνει με τη βοήθεια ενός μόνο προϊόντος, οπότε δεν είναι κατάλληλο για όλους - συχνά ακόμη και η πιο ανθεκτική θέληση δεν αρκεί για να αντέξει σε ένα σκληρό καθεστώς. Το όνομα της διατροφής μιλά από μόνο του - μόνο τα υγρά θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Η απώλεια βάρους με δίαιτα κατανάλωσης γίνεται σε διάφορα στάδια:

  • Στο πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους, το σώμα καθαρίζεται πλήρως από τοξικές ενώσεις σκωρίας, ταυτόχρονα με την έναρξη της διατροφής, οι βλεννογόνοι μεμβράνες του στόματος καλύπτονται με μια πυκνή ελαφριά άνθιση, η οποία πρέπει να αφαιρείται τακτικά.
  • το δεύτερο στάδιο της απώλειας βάρους - η ομαλοποίηση του μεταβολισμού και της πέψης, των νεφρών και του ήπατος κατά τη διάρκεια της δίαιτας ενεργοποιούν τις λειτουργίες τους (συχνά εμφανίζεται δυσάρεστη δυσφορία, ακόμη και επώδυνες αισθήσεις, που υποδηλώνουν ότι τα όργανα έχουν ξυπνήσει από την αδρανοποίηση και άρχισαν να λειτουργούν σε κανονική κατάσταση).
  • στο τρίτο στάδιο της διατροφής, ξεκινά η ενεργή καύση των αποθέσεων λίπους, τα κύτταρα των εσωτερικών οργάνων αρχίζουν να αναρρώνουν και να αναζωογονούνται, γίνεται αισθητή μια γενική βελτίωση του σώματος.

Η διάρκεια μιας δίαιτας με σκληρό πόσιμο δεν πρέπει να υπερβαίνει την εβδομάδα. Εάν, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αισθάνεστε επιδείνωση της ευεξίας, εμφανίζονται ανεπιθύμητες ενέργειες, συνιστάται να συντομεύσετε την πορεία σε μόνο πέντε ημέρες.

Εάν έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να περάσετε από διάφορα μαθήματα διατροφής. Απαραίτητη προϋπόθεση για την απώλεια βάρους είναι η παρουσία διαλειμμάτων, είναι απαραίτητο να αφήσουμε το σώμα να ξεκουραστεί και να ανακάμψει από μια άκαμπτη δίαιτα, η οποία αποτελείται μόνο από υγρό. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων μεταξύ των δίαιτων, απλοποιήστε το μενού - τρώτε μόνο χαμηλές θερμίδες, αλλά ισορροπημένα γεύματα. Εισαγάγετε φρέσκα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχο κρέας ή ψάρι στη διατροφή για απώλεια βάρους.

Κανόνες απώλειας βάρους και απαιτήσεις αυστηρής διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ

Προκειμένου μια σκληρή δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ να τελειώσει με θετικά αποτελέσματα και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα μισά κιλά και τις λιπαρές πτυχές, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες όταν χάνετε βάρος. Πρέπει να εισέλθετε προσεκτικά στη λειτουργία νηστείας, αφαιρώντας σταδιακά τα στερεά τρόφιμα. Η έξοδος από τη διατροφή είναι επίσης ασήμαντη - τα λάθη που γίνονται μπορούν να απειλήσουν δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία, επιβραδύνοντας την απώλεια βάρους.

Μια αυστηρή δίαιτα της διατροφής, στην οποία υπάρχει μόνο υγρό, θα πρέπει να διαμορφώνεται σωστά - ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει τις βιταμίνες και άλλα χρήσιμα στοιχεία απαραίτητα για την ενεργό λειτουργία. Είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους να μεταβείτε σε κλασματικά γεύματα - να καθίσετε στο τραπέζι τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, παρατηρώντας ίσα χρονικά διαστήματα.

Πώς να προετοιμαστείτε σωστά για μια δίαιτα κατανάλωσης; Συνιστάται η ανοικοδόμηση του σώματος λίγες εβδομάδες πριν από την πορεία της απώλειας βάρους. Μειώστε τον όγκο των τροφίμων, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των στερεών συστατικών στα πιάτα, προτιμώντας τα υγρά τρόφιμα στη διατροφή.

Θα χρειαστούν δύο εβδομάδες για να βγείτε από τη διατροφή. Αμέσως μετά από μια πορεία απώλειας βάρους, απαγορεύεται αυστηρά η μετάβαση σε στερεά τρόφιμα - για τις πρώτες μέρες, τρώτε μόνο σούπες και, στη συνέχεια, εισάγετε υγρά κουάκερ στη διατροφή. Εάν το σώμα δέχεται αυτό το φαγητό ήρεμα, εισαγάγετε άπαχο κρέας, πιάτα με ψάρι, σαλάτες λαχανικών, στιφάδο, κατσαρόλες.

Μια αμελής στάση απέναντι σε αυτήν την απαίτηση μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ θα έχει ως αποτέλεσμα σοβαρές διαταραχές στις πεπτικές διαδικασίες, αυξημένη παραγωγή αερίου και μετεωρισμό. Ένα άλλο πρόβλημα που θα αναμένεται σε περίπτωση εσφαλμένης εξόδου από μια άκαμπτη διατροφή μετά την απώλεια βάρους είναι η παρατεταμένη διάρροια. Δεν αξίζει να εξαλείψετε μόνοι σας τις ανεπιθύμητες ενέργειες - συνιστάται να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να απλοποιήσετε ένα ελαφρύ ισορροπημένο μενού που σας επιτρέπει να εξαλείψετε τις επιπτώσεις της διατροφής.

Οφέλη από τη δίαιτα PD

Έχοντας καταλάβει τι σημαίνει σε μια δίαιτα, έχοντας ανακαλύψει πώς η υγρή διατροφή επηρεάζει την απώλεια βάρους, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τα πλεονεκτήματα αυτής της αυστηρής τεχνικής καύσης λίπους. Το κύριο πλεονέκτημα σε σχέση με άλλες επιλογές διαμόρφωσης αμαξώματος είναι ότι το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται γρήγορα, μόλις δύο εβδομάδες αρκεί για να αφαιρέσετε έως και 15 κιλά. Εάν συμπληρώσετε τη διατροφή με απλές αθλητικές ασκήσεις (απαγορεύονται αυστηρά τα έντονα αθλήματα), μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τα αποτελέσματα και να χάσετε βάρος έως και 16-18 κιλά.

Το επόμενο πλεονέκτημα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ είναι η αβλαβή για τον οργανισμό. Εάν συμμορφώνεστε με τους κανόνες της διατροφής, δεν ασχολείστε με πειράματα, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν - η υγεία σας θα βελτιωθεί, η πέψη και ο μεταβολισμός θα ενεργοποιηθούν.

Η ενεργή χρήση υγρών τροφών έχει θετική επίδραση στο στομάχι - ο όγκος του οργάνου μειώνεται, γεγονός που εξαλείφει την υπερκατανάλωση τροφής μετά από μια δίαιτα. Ακόμα κι αν συνεχίσετε να τρώτε λιγοστά και να καταναλώνετε γεύματα χαμηλών θερμίδων, δεν θα σας ενοχλεί το αίσθημα της πείνας, δεν θα πρέπει να φοβάστε να διεγείρετε την όρεξή σας.

Η κατανάλωση υγρών κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους σας επιτρέπει επίσης να καθαρίσετε το σώμα από επιβλαβή στοιχεία που συμβάλλουν στη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων. Η εργασία του πεπτικού σωλήνα είναι ομαλοποιημένη, γεγονός που σας επιτρέπει να μην ανησυχείτε για την απόκτηση υπερβολικού βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης.

Το Zhp είναι μια δίαιτα που έχει τα λιγότερα μειονεκτήματα. Το πρώτο μειονέκτημα της απώλειας βάρους με μια άκαμπτη διατροφή είναι η παρουσία αντενδείξεων (υπάρχουν λίγες απαγορεύσεις, αλλά είναι καλύτερο να εξοικειωθείτε με αυτές πριν ξεκινήσετε το μάθημα). Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν επίσης την πιθανότητα παρενεργειών, αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ανορεξίας (μόνο υπό την προϋπόθεση ακατάλληλης διατροφής, λάθη που έγιναν στην υγρή διατροφή).

Συχνά στις κριτικές μιας υγρής διατροφής που στοχεύει στην απώλεια βάρους, επισημαίνεται ένα άλλο μειονέκτημα - κακή αναπνοή, η οποία ανησυχεί μόνο τις πρώτες ημέρες της διατροφής. Συνιστάται να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην στοματική υγιεινή - βουρτσίζετε τα δόντια σας συχνότερα, περιοδικά ξεπλύνετε.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα για μια υγρή διατροφή

Για να αντιμετωπίσετε επιτυχώς τις λιπαρές πτυχές και να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, δεν αρκεί να καταλάβετε τι είναι το λίπος στις δίαιτες - πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για να σχεδιάσετε τη σωστή διατροφή, για να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της τεχνικής. Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν - στη συνέχιση της διατροφής, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη λήψη συμπλοκών βιταμινών. Ακόμη και ένα ισορροπημένο σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του σώματος για ορισμένες ουσίες. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη λήψη φαρμάκων - ένας ειδικός θα συνταγογραφήσει κατάλληλα φάρμακα (λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας, την ηλικία, τα χαρακτηριστικά του σώματος), να εξηγήσει τις ιδιαιτερότητες της διατροφικής πρόσληψης, να προτείνει μια υγρή διατροφή.

Η κατανάλωση διατροφής για την καύση λίπους και την απώλεια βάρους έχει διάφορους τύπους διατροφής:

  • νερό. Πίνετε μόνο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για απώλεια βάρους, άλλα ποτά απαγορεύονται αυστηρά. Αυτή η επιλογή διατροφής θεωρείται η πιο δύσκολη, οπότε δεν πρέπει να καθίσετε στο μενού νερού για περισσότερο από δύο ημέρες. Για να ενεργοποιήσετε την απώλεια βάρους, να ομαλοποιήσετε τις πεπτικές διαδικασίες και να αυξήσετε το μεταβολισμό, συνιστάται να πίνετε περισσότερα από δύο λίτρα νερού την ημέρα.
  • πηκτή. Το μενού καθημερινής διατροφής αποτελείται μόνο από ζελέ - φρούτα ή μούρο. Μαγειρέψτε με ελάχιστη ποσότητα αμύλου, μην χρησιμοποιείτε γλυκά συστατικά, διαφορετικά η απώλεια βάρους θα επιβραδυνθεί σημαντικά.
  • τσάι. Πίνετε πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια της ημέρας για απώλεια βάρους. Πιείτε προσεκτικά το μαύρο τσάι σε μια δίαιτα κατανάλωσης, προετοιμάστε μόνο ένα ασθενώς κορεσμένο ποτό - η συγκέντρωση ορισμένων στοιχείων μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές, παρατεταμένη δυσκοιλιότητα.
  • ζωμός κρέατος. Εισαγάγετε συμπυκνωμένους ζωμούς λαχανικών ή ψαριών για απώλεια βάρους. Επιτρέπεται η χρήση ζωμού κρέατος, αλλά όταν μαγειρεύετε, στραγγίζετε το πρώτο υγρό, μαγειρεύετε το ζωμό, ρίχνοντας το προϊόν με φρέσκο ​​νερό. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε μπαχαρικά, αλάτι όταν χάνετε βάρος.
  • χυμός. Το μενού διατροφής πρέπει να περιέχει φρέσκους χυμούς από λαχανικά, μούρα, φρούτα. Για να ενεργοποιήσετε την απώλεια βάρους, συνιστάται να τα μαγειρέψετε λίγο πριν το σερβίρετε και να τα αραιώσετε σε ίσες αναλογίες με κρύο νερό. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπυκνωμένο χυμό σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ - μια αυξημένη συγκέντρωση μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό των πεπτικών οργάνων. Οι συσκευασμένοι χυμοί δεν είναι το καλύτερο υποκατάστατο σπιτικών ποτών φρούτων. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε συντηρητικά, οι αγορασμένοι χυμοί διακρίνονται από γλυκά συστατικά στη σύνθεση, η οποία είναι επικίνδυνη για την απώλεια βάρους.
  • γαλακτικός. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, κεφίρ, γιαούρτι) στη διατροφή όταν χάνετε βάρος. Λάβετε υπόψη τη βασική απαίτηση - η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%. Το κεφίρ και το πόσιμο γιαούρτι θεωρούνται τα πιο χρήσιμα για μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ (είναι καλύτερα να προετοιμάζετε ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση χωρίς να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη, σωματίδια φρούτων ή μούρα), το οποίο μπορεί να καλύψει την έλλειψη βιταμινών, άλλων χρήσιμων στοιχείων και να ομαλοποιήσει το επίπεδο της μικροχλωρίδας στο έντερο..

Ακόμη και ένα σωστά καταρτισμένο σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ δεν εγγυάται την απουσία παρενεργειών και δυσφορίας κατά τις πρώτες ημέρες μιας αυστηρής διατροφής. Συχνά, όταν χάνετε βάρος σε μια υγρή δίαιτα, η ζάλη, ένα δυσάρεστο αίσθημα ναυτίας και γενική αδιαθεσία είναι ενοχλητικά. Η αδυναμία συνήθως εξαφανίζεται εντός 2-3 ημερών, αλλά εάν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι καλύτερα να σταματήσετε τη διατροφή και να καταφύγετε σε άλλες τεχνικές καύσης λίπους.

Προετοιμασία για μια υγρή διατροφή

Έχοντας καταλάβει πώς πηγαίνει η διατροφή, τι είναι, πώς να ακολουθείτε τους κανόνες της διατροφής, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τις απαιτήσεις προετοιμασίας. Τα λάθη κατά την είσοδο είναι η κύρια αιτία των πεπτικών διαταραχών και των παρενεργειών. Ανεξάρτητα από τη διάρκεια της διατροφής, η προετοιμασία για απώλεια βάρους πρέπει να ακολουθεί το ίδιο σχήμα:

  1. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τη διατροφή, το πρωινό με φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης, μαγειρεύετε για απώλεια βάρους σε νερό, μην χρησιμοποιείτε μπαχαρικά, γάλα ή βούτυρο. Επιτρέπεται το πράσινο τσάι, ο ζωμός τριαντάφυλλου, η έγχυση βοτάνων από τα ποτά.
  2. Την τελευταία εβδομάδα πριν από την υγρή διατροφή, μην καταναλώνετε αλκοόλ (απαγορεύονται ακόμη και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ), γλυκά που είναι επικίνδυνα για την απώλεια βάρους και ζωικά λίπη. Απαγορεύεται επίσης η γλυκιά σόδα.
  3. Πριν χάσετε βάρος, μην προσθέτετε ζεστά μπαχαρικά κατά την προετοιμασία πιάτων - τα μπαχαρικά έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν την όρεξη, προκαλώντας ένα αίσθημα πείνας, το οποίο θα οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.
  4. Πηγαίνετε σε ένα κλασματικό γεύμα πριν πίνετε μια άκαμπτη διατροφή - φάτε ένα πλήρες ισορροπημένο γεύμα τρεις φορές (σαλάτες, σούπες, στιφάδο), σνακ δύο φορές με ελαφριά γεύματα (σαλάτες λαχανικών ή φρούτων, γιαούρτι, τυρί cottage).
  5. Την τελευταία ημέρα πριν από μια υγρή δίαιτα, καταναλώστε μόνο χυμό (είναι καλύτερο να φτιάξετε ένα smoothie) ή πράσινο τσάι.
  6. Σταματήστε το κάπνισμα - μια άκαμπτη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ θα είναι αναποτελεσματική εάν δεν σταματήσετε αυτήν την καταστροφική συνήθεια κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά την εργασία των πεπτικών οργάνων, τις μεταβολικές διεργασίες.

Γιατί δεν πρέπει να σταματήσετε την προετοιμασία πριν από μια σκληρή δίαιτα; Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι η διατροφή είναι αυστηρή και εύκολο να σπάσει, οπότε είναι καλύτερο να προεπιλέξετε το σώμα σε μια κακή διατροφή. Δεν θα είναι περιττό να συντονιστείτε ψυχολογικά - να καθορίσετε το κίνητρο για απώλεια βάρους, να συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να φάτε μόνο υγρά, να εγκαταλείψετε τα συνηθισμένα τρόφιμα και πιάτα.

Δίαιτα, αποτελέσματα και δίαιτα 7 ημερών με σκληρό πόσιμο

Τις περισσότερες φορές, μια δίαιτα για μια εβδομάδα χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους. Αυτό αρκεί για να σφίξετε αποτελεσματικά το σχήμα, να απαλλαγείτε από λιπαρές πτυχές, να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό και την πέψη..

Μια άκαμπτη διατροφή κατανάλωσης για 7 ημέρες για αποτελεσματική και γρήγορη απώλεια βάρους:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑΒραδινόΒραδινό
ΔευτέραΓάλα (ακολουθήστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά - για απώλεια βάρους όχι μεγαλύτερη από 2,5%)Πράσινο τσάι (ζάχαρη ή άλλα συστατικά που βελτιώνουν τη γεύση, απαγορεύεται η προσθήκη, επιτρέπεται μόνο η χρήση χυμού συμπιεσμένου από φέτες λεμονιού ή άλλων εσπεριδοειδών), υγρή σούπα πουρέ (βραστές μελιτζάνες, καρότα και πιπεριές, διακοπή, αραίωση με ζωμό)Kefir ή σπιτικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
ΤρίτηΓάλαΣούπα πουρέ (βράστε κολοκυθάκια, μελιτζάνα, κρεμμύδι, καρότα, κτυπήστε με μπλέντερ, φέρετε το ζωμό στην επιθυμητή συνοχή), πράσινο τσάιRyazhenka (επιτρέπεται να αντικατασταθεί με γιαούρτι)
ΤετάρτηΚομπόστα (σμέουρα, φράουλες, σωματίδια πορτοκαλιού και φύλλα μέντας) ή smoothie φρούτων (αραιωμένος χυμός από οποιοδήποτε φρούτο με κρύο νερό)Σούπα πουρέ (μαγειρέψτε με βάση το ζωμό μανιταριών, προσθέστε λάχανο, βράστε μέχρι να είναι έτοιμα τα λαχανικά, διακόψτε), ζωμό βοτάνων ή πράσινο τσάιΚεφίρ
ΠέμπτηKefir ή ρόδινο ποτόΖωμός κρέατος (βράστε άπαχο κρέας, στραγγίξτε το υγρό, προσθέστε νερό και βράστε ξανά, προσθέστε καρότα, κρεμμύδια, στέλεχος μετά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε μόνο υγρό για απώλεια βάρους)Ξινό γάλα ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση
ΠαρασκευήΚομπόστα (μαγειρέψτε από αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα βερίκοκα, σωματίδια μήλου ή αχλαδιού, προσθέστε δαμάσκηνα ή ροδάκινα)Ζωμός κρέατος (για απώλεια βάρους, μαγειρέψτε με βάση κοτόπουλο ή βόειο κρέας, προσθέστε πατάτες, καρότα, καστανό ρύζι, σκοτώστε λαχανικά, αραιώστε με υγρό)Στραγγισμένο γάλα
ΣάββατοΚομπόστα μούρων (βακκίνιο, chokeberry, βατόμουρο)Σούπα πουρέ λαχανικών σε ζωμό κρέατος (βάζετε καρότα, λάχανο, πατάτες, πιπεριές στο ζωμό κρέατος, μετά το μαγείρεμα, διακόψτε με ένα μπλέντερ)Πίνοντας γιαούρτι
ΚυριακήΓάλα (επιτρέπεται η αντικατάσταση του ζυμωμένου ψημένου γάλακτος ή του ψημένου γάλακτος)Πουρέ σούπας σε ζωμό ψαριού (ετοιμάστε ζωμό από είδη ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βράστε λαχανικά - κολοκύθια, καρότα, πατάτες, σκοτώστε), ξεπλύνετε με συμπυκνωμένο ποτό από ξηρά φρούταΡιάζενκα

Μια εβδομάδα κατανάλωσης ενός αυστηρού καθεστώτος αρκεί για να απομακρυνθεί η θολή, η φλεγμονή από το σχήμα, η αποκατάσταση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας στο δέρμα. Συνήθως, με μια δίαιτα, παίρνει έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους, αλλά πολλά εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος - τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι πολύ υψηλότερα.

Δεδομένου ότι η διατροφική πρόσληψη είναι μια ενεργή πρόσληψη υγρών, επιτρέπεται η συμπλήρωση της διατροφής για απώλεια βάρους με άλλα ποτά, ειδικά ως σνακ. Το μεταλλικό νερό θα είναι πιο χρήσιμο με μια υγρή διατροφή (χρησιμοποιήστε ένα ελαφρώς ανθρακούχο ποτό). Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε φυτικά αφέψημα (χαμομήλι, φασκόμηλο, St. John's wort) κατά την απώλεια βάρους. Για να ετοιμάσετε το ποτό από βότανα, βάζετε 15 g σε ένα φλιτζάνι. φυτικές πρώτες ύλες, ατμός 200-250 ml βραστό νερό, αφήστε για ένα τέταρτο της ώρας.

Μην μαγειρεύετε για το μέλλον - οι ευεργετικές ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους μειώνονται σημαντικά, είναι καλύτερα να παρασκευάζετε βότανα λίγο πριν τη χρήση. Δεν υπάρχουν περιορισμοί - τα φυτικά ποτά σε μια δίαιτα κατανάλωσης επιτρέπεται να πίνουν όλη την ημέρα. Το απλό νερό, το οποίο συνιστάται να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, δεν πρέπει να αντικαθίσταται με ζωμούς - είναι αυτό το υγρό που προάγει την πέψη, απώλεια βάρους, ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών.

Έξοδος από μια δίαιτα κατανάλωσης

Τα λάθη που γίνονται κατά την έξοδο από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι ο κύριος λόγος για το γρήγορο σύνολο επιπλέον κιλών. Για να αποφύγετε ένα δυσάρεστο πρόβλημα, συνιστάται να βγείτε σωστά από τη διατροφή, τηρώντας ορισμένες από τις απαιτήσεις μιας αυστηρής μεθοδολογίας.

Το Pd είναι μια δίαιτα που απαιτεί πρόσληψη υγρών σε όλη την απώλεια βάρους και αμέσως μετά την ολοκλήρωση της πορείας, δεν πρέπει να στραφείτε στη συνηθισμένη δίαιτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την επιστροφή του σώματος στην κανονική του διατροφή με κορεσμένους ζωμούς λαχανικών ή κρέατος (επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αλατιού), γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage), λαχανικά (στον ατμό ή στο βρασμένο). Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να τρώτε ωμά λαχανικά - μην χρησιμοποιείτε θερμική επεξεργασία μόνο τη δεύτερη εβδομάδα από την έξοδο από τη διατροφή κατανάλωσης.

Το κρέας επιτρέπεται να εισαχθεί στη διατροφή στο δεύτερο μισό της εξόδου από τη διατροφή κατανάλωσης. Δεν συνιστάται να τηγανίζετε, να ψήνετε - είναι καλύτερα να βράσετε στον ατμό ή να βράσετε. Τα πιο χρήσιμα είναι κοτολέτες ατμού, κεφτεδάκια με ρύζι ή λαχανικά..

Αποτελέσματα και αποτελεσματικότητα της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ

Οπλισμένοι με τη γνώση του τι είναι PD στην απώλεια βάρους, θα είναι χρήσιμο να μάθετε ποια αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν στο τέλος του μαθήματος. Ένα σχήμα σκληρής κατανάλωσης αλκοόλ, το οποίο διήρκεσε μόνο μια εβδομάδα, επιτρέπει όχι μόνο να αντιμετωπίσει το υπερβολικό βάρος, αλλά και να αναζωογονήσει το σώμα. Η απώλεια βάρους συνοδεύεται από βελτίωση της κατάστασης του δέρματος (ελαστικότητα, φρεσκάδα και επιστροφή υγιούς εμφάνισης), ενεργοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.

Αφού πίνετε μια δίαιτα, ταυτόχρονα με την απώλεια βάρους, σημειώνονται επίσης τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • ενεργή μείωση των λιπαρών σχηματισμών (οι ιστοί αρχίζουν να διαχωρίζονται, απεκκρίνονται από το σώμα, ενώ μειώνεται ο κίνδυνος επανασυσσώρευσης)
  • η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό (κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης, το επίπεδο υγρού στους ιστούς του σώματος σταθεροποιείται, το οποίο έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος).
  • υπάρχει ενεργοποίηση της παραγωγής ορμονών, μεταβολικών διεργασιών, πέψης.
  • η αποδοτικότητα αυξάνεται, η κόπωση, η εξάντληση δεν ενοχλεί.
  • Η υγρή διατροφή αφαιρεί εντελώς τις τοξίνες και τις τοξίνες, η μικροχλωρίδα στο έντερο ομαλοποιείται.

Μια δίαιτα με σκληρό πόσιμο έχει επίσης θετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση - οι νευρικές βλάβες, η κατάθλιψη, η απογοήτευση δεν ενοχλούν. Η παρατήρηση ενός λεπτού σχήματος στον καθρέφτη συμβάλλει επίσης σε μια θετική, αυξημένη διάθεση. Εάν αναθεωρήσετε τη διατροφή, αποφύγετε τη χρήση επιβλαβών προϊόντων, τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν για αρκετά χρόνια - χάρη στο σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ, οι μεταβολικές διεργασίες εκτελούνται ομαλά.

Καλύτερες συνταγές για διατροφή ποτών

Σε συνέχεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, είναι εύκολο να διαμορφωθεί μια δίαιτα που δεν είναι κατώτερη από τη θρεπτική αξία και τη γεύση από τη συνήθη διατροφή. Υπάρχουν πολλές συνταγές που συνιστώνται για συνεχή απώλεια βάρους. Ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα, δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρούς διατροφικούς κανόνες - είναι εύκολο να πειραματιστείτε, να προετοιμάσετε νόστιμους συνδυασμούς από γνωστά τρόφιμα.

Πουρέ σούπα με λαχανικά για αποτελεσματική απώλεια βάρους:

  1. Κόψτε ένα καρότο σε μικρές ράβδους, ανακατέψτε με αρακά (200 γρ.).
  2. Ρίχνουμε λαχανικά με ένα λίτρο κρύου νερού (αν χρειαστεί να συντομεύσει το χρόνο μαγειρέματος, χρησιμοποιήστε βραστό νερό, βάζετε στη σόμπα, βράστε μέχρι να μαλακώσει - περίπου το ένα τέταρτο της ώρας).
  3. Στείλτε έτοιμα λαχανικά σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 2 γλυκές πιπεριές ψημένες στο φούρνο και ξεφλουδισμένες από το δέρμα, φρέσκα βότανα (μαϊντανό, σέλινο, άνηθο).
  4. Σκοτώστε τα συστατικά, προσθέστε λίγο ζωμό λαχανικών (η σούπα πρέπει να είναι υγρή, ομοιογενής).

Είναι καλύτερα να σερβίρετε ένα πιάτο διατροφής για κατανάλωση ζεστού βάρους, αν και η γεύση δεν εξαφανίζεται ακόμη και όταν η σούπα σερβίρεται κρύα. Συνιστάται να γαρνίρετε με ψιλοκομμένα βότανα.

Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη βιταμινών, η οποία συμβαίνει συχνά κατά τη συνέχιση μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, συνιστάται να καταναλώνετε τακτικά βιταμίνη smoothies, τα οποία είναι πλούσια σε χρήσιμες ουσίες. Το ποτό είναι ιδανικό για σνακ και πρωινό - η πλούσια σύνθεση αυξάνει την απόδοση, ενεργοποιεί, αποκαθιστά τη δύναμη και προάγει την απώλεια βάρους.

Προετοιμασία ενός smoothie για μια διατροφή κατανάλωσης:

  1. Ξεφλουδίστε μια μικρή μπανάνα, κόψτε σε μικρές φέτες, στείλτε σε ένα μπλέντερ.
  2. Προσθέστε αποφλοιωμένο πορτοκάλι (φροντίστε να αφαιρέσετε το λευκό στρώμα, διαφορετικά το smoothie θα έχει πικρή γεύση και θα έχει μια δυσάρεστη επίγευση).
  3. Βάλτε σε ένα μπλέντερ νεαρά φύλλα τσουκνίδας (100 g), οξαλίδα (50 g είναι αρκετά).
  4. Σκοτώστε τα συστατικά, αραιώστε τη συνοχή της ημι-υγρής ξινής κρέμας με τον ορό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, χρήσιμο για την απώλεια βάρους.

Επιτρέπεται η αντικατάσταση του ορού γάλακτος σε smoothies με άλλα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση - υγρό γιαούρτι, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι. Σερβίρετε το ποτό αδυνατίσματος αμέσως μετά την προετοιμασία στο τραπέζι. Οι χρήσιμες ιδιότητες εξαφανίζονται γρήγορα, τα χόρτα μπορούν να αρχίσουν να ζυμώνουν, γεγονός που θα οδηγήσει σε δυσπεψία, παρενέργειες, με αυξημένη ευαισθησία του σώματος - δηλητηρίαση.

Η βιταμίνη φρέσκια είναι μια άλλη επιλογή για ένα υγρό πιάτο για μια διατροφή κατανάλωσης και απώλεια βάρους. Το ποτό θα αναπληρώσει την ανεπάρκεια βιταμινών, θα έχει θετική επίδραση στην πέψη και το μεταβολισμό.

Προετοιμασία φρέσκου χυμού για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της διατροφής κατανάλωσης:

  1. Βυθίστε τις ντομάτες (3 τεμ.) Σε βραστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα, αφαιρέστε το δέρμα μετά τη λεύκανση, κόψτε τα φρούτα σε διάφορα μέρη, διαλέξτε σπόρους με ένα κουτάλι.
  2. Ετοιμάστε τα αγγούρια (εάν τα λαχανικά είναι παλιά, με πικρό δέρμα, ξεφλουδίστε, αφαιρέστε τους σπόρους), κόψτε σε κύβους.
  3. Κόψτε φρέσκο ​​ανανά (τα μισά τροπικά φρούτα είναι αρκετά).
  4. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ μπλέντερ, προσθέστε 3-5 φύλλα μέντας, λίγους κρύσταλλους αλατιού.
  5. Σκοτώστε, εάν το φρέσκο ​​είναι πολύ παχύ, προσθέστε λίγο νερό.

Συνιστάται η χρήση φρέσκου χυμού για πρωινό ως μέρος της διατροφής κατανάλωσης, αν και ένα ποτό βιταμινών χρησιμοποιείται επίσης συχνά ως σνακ. Το νόστιμο και θρεπτικό υγρό μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα, να αρχίσει την απώλεια βάρους και να μειώσει την όρεξη.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν επίσης να προετοιμάσετε μια ελαφριά σούπα ντομάτας για τη διατροφή σας. Συνιστάται η χρήση του πιάτου σε άλλους τύπους δίαιτας, επειδή έχει πολλά πλεονεκτήματα - χωρίς συστατικά επιβλαβή για τη φιγούρα, ευχάριστη γεύση, παρουσία λαχανικών κορεσμένων με βιταμίνες.

Μαγειρική σούπα ντομάτας για απώλεια βάρους όταν πίνετε:

  1. Ενεργοποιήστε το φούρνο (η συνιστώμενη θερμοκρασία είναι 200 ​​βαθμοί).
  2. Πάρτε μερικές ντομάτες, ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό, κόψτε σε πολλά κομμάτια και αφαιρέστε τους σπόρους.
  3. Στείλτε σωματίδια ντομάτας σε ένα ταψί, προσθέστε ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε αυτά, μερικές σκελίδες σκόρδου πέρασαν μέσα από μια πρέσα.
  4. Πασπαλίζουμε τα λαχανικά με ελαιόλαδο (χρησιμοποιήστε κρύο προϊόν), προσθέστε λίγο αλάτι και λίγους κόκκους μαύρο πιπέρι.
  5. Σιγοβράστε τα λαχανικά στο φούρνο για περίπου μισή ώρα (οι ντομάτες πρέπει να παίρνουν πιο σκοτεινή σκιά).
  6. Ξεχωριστά ετοιμάστε έναν πλούσιο ζωμό λαχανικών (βράστε κολοκυθάκια, καρότα, ντομάτες, μελιτζάνες, κρεμμύδια σε 1,5 λίτρα νερού, στέλεχος).
  7. Ρίχνουμε το έτοιμο ζωμό πάνω από τα λαχανικά που βράζονται στο φούρνο, τοποθετήστε το δοχείο στη σόμπα.
  8. Μαγειρεύουμε καλυμμένα (ανακατεύουμε περιστασιακά) για 3-5 λεπτά.
  9. Σκοτώστε το τελικό πιάτο με ένα μπλέντερ (συνιστάται να στραγγίζετε, να μετατρέπετε τα λαχανικά σε ομοιογενή μάζα, να προσθέτετε υγρό).

Γαρνίρετε με βότανα πριν σερβίρετε αδυνάτισμα σούπα λαχανικών.

Συνιστάται να μαγειρεύεται η σούπα κολοκυθιών για μια διατροφή κατανάλωσης κατά την ωρίμανση αυτού του υπέροχου λαχανικού, το οποίο έχει μια σύνθεση χρήσιμη για απώλεια βάρους, χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και εξαιρετική γεύση..

Μαγειρική σούπα κολοκυθιών για απώλεια βάρους:

  1. Προετοιμάστε εκ των προτέρων λαχανικά (βράστε καρότα, πατάτες, ντομάτες και κρεμμύδια) ή ζωμό κρέατος (μαγειρέψτε σε κοτόπουλο ή βόειο κρέας), θα χρειαστείτε περίπου 250 ml κορεσμένου υγρού.
  2. Ξεφλουδίστε ένα μικρό κολοκύθι (αφαιρέστε τους σπόρους, εάν η φλούδα είναι παχύ, κόψτε το με ένα κοφτερό μαχαίρι με ένα μικρό μέρος του πολτού), κόψτε σε φέτες ή μπάρες.
  3. Ρίχνουμε κομμάτια κολοκυθάκια με γάλα, βάζουμε στη σόμπα, βράζουμε μέχρι να είναι έτοιμο το λαχανικό.
  4. Τρίψτε μαλακά κομμάτια κολοκυθιών (χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ), συμπληρώστε με ζωμό που προετοιμάστηκε εκ των προτέρων.
  5. Καρυκεύστε την έτοιμη σούπα με ψιλοκομμένα φύλλα μαϊντανού, μια φέτα (περίπου 10-15 γρ.) Βουτύρου.

Είναι καλύτερα να σερβίρετε σούπα κολοκυθάκια σε μια διατροφή κατανάλωσης ζεστή αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Στη διατροφή κατανάλωσης, εκτός από τις σούπες, συνιστάται να προτιμάτε τα ποτά. Το πιο δημοφιλές για απώλεια βάρους είναι τζίντζερ τσάι. Η ρίζα του τζίντζερ, εκτός από την πλούσια σύνθεσή της, έγινε γνωστή ως φυσικός καυστήρας λίπους - ορισμένες ουσίες που περιέχονται σε φυτικές πρώτες ύλες είναι σε θέση να διαλύσουν τον λιπώδη ιστό, να αποτρέψουν την επανασυσσώρευσή τους..

Προετοιμασία ενός ποτού τζίντζερ για την ενεργοποίηση της απώλειας βάρους:

  1. Ξεφλουδίστε δύο μήλα χωρίς ζάχαρη, φλούδα, κάψουλα σπόρου.
  2. Τρίψτε μια φέτα ρίζας τζίντζερ (περίπου 20-25 γρ.) Χρησιμοποιώντας ένα λεπτό τρίφτη.
  3. Βράζουμε νερό (350 ml) σε βρασμό, παρασκευασμένα με ατμό συστατικά, ανακατεύουμε.
  4. Καλύψτε καλά το δοχείο, αφήστε το να εγχυθεί για μισή ώρα, στραγγίστε.

Δεν συνιστάται να προετοιμάζετε ένα ποτό για μια δίαιτα κατανάλωσης ποτού για το μέλλον - είναι καλύτερο να κάνετε ατμό με φρέσκο ​​καυστήρα λίπους κάθε φορά. Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τσάι τζίντζερ για απώλεια βάρους μόνο μία φορά την ημέρα, η περίσσεια ορισμένων ουσιών μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι.

Ένα ποτό καύσης εσπεριδοειδών είναι ένα άλλο φάρμακο που συνιστάται για την επιτάχυνση της απώλειας βάρους όταν πίνετε μια δίαιτα. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και στοιχεία που επιταχύνουν την κατανομή των λιπών. Όταν πίνετε ένα ποτό για απώλεια βάρους, πρέπει να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος - ορισμένα εσπεριδοειδή μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο δέρμα, αλλεργικές αντιδράσεις.

Προετοιμασία ενός ποτού εσπεριδοειδών για απώλεια βάρους, ενεργή καύση λίπους:

  1. Εναλλακτικά πιέστε το χυμό από πορτοκάλι (χρειάζεστε 100 ml φρέσκου χυμού), γκρέιπφρουτ (150-170 ml), λεμόνι και μανταρίνι (50 ml το καθένα).
  2. Ανακατέψτε όλα τα υγρά συστατικά, ρίξτε το μείγμα σε μπολ μπλέντερ.
  3. Προσθέστε νερό (800-900 ml), χτυπήστε.

Εάν το ποτό είναι πολύ ξινό, την επόμενη φορά που θα προετοιμάσετε τον καυστήρα λίπους, προσθέστε μια ελάχιστη ποσότητα χυμού λεμονιού ή ακόμη και αρνηθείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης..

Το Berry smoothie είναι ένα νόστιμο ποτό που θα σας επιτρέψει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, ενώ ταυτόχρονα έχει θετική επίδραση στην εργασία των εντέρων και του στομάχου. Για το μαγείρεμα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικό γιαούρτι (συνιστάται να φτιάξετε μόνοι σας ένα προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση, χωρίς να προσθέσετε γλυκά συστατικά επιβλαβή για το σχήμα).

  1. Στείλτε τα κατεψυγμένα μούρα στο μπολ μπλέντερ (μην ξεπαγώνετε εκ των προτέρων).
  2. Προσθέστε πόσιμο γιαούρτι (για 200 γρ. Φρούτα - 250 ml ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση).
  3. Βάλτε μισή μπανάνα σε μπλέντερ (κόψτε σε κύκλους), ρίξτε γάλα σόγιας (300 ml) αναμεμιγμένη με βανίλια.
  4. Χτυπάμε τα υλικά μέχρι να μαλακώσουν, εάν το smoothie είναι παχύ, συνιστάται να ρίχνουμε λίγο περισσότερο γάλα σόγιας.

Πριν από το σερβίρισμα, επιτρέπεται η προσθήκη χυμού που συμπιέζεται από μια φέτα λεμονιού, αλλά όλα εξαρτώνται από τις ατομικές προτιμήσεις - και χωρίς χυμό εσπεριδοειδών, το ποτό θα φέρει ευχαρίστηση στους γευστικούς συνδυασμούς.

Διατροφή για τη νόσο της χοληδόχου κύστης

Πώς αλλιώς αποκρυπτογραφείται η διατροφή zhp, τι είναι στη διατροφή; Συχνά αυτό είναι μια μείωση της διατροφικής πρόσληψης σε ασθένειες της χοληδόχου κύστης. Οι περιορισμοί στη χρήση ορισμένων προϊόντων αποτελούν υποχρεωτικό στάδιο θεραπείας. Η αλλαγή της διατροφής συνιστάται για φλεγμονώδεις διεργασίες στους χολικούς αγωγούς, χολοκυστίτιδα, χολαγγειίτιδα.

Η κατανάλωση τηγανισμένων τροφών πλούσιων σε ζωικά λίπη ή φυτικό έλαιο σε μια δίαιτα είναι η κύρια αιτία δυσλειτουργίας της χοληδόχου κύστης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στα τρόφιμα είναι ένας άλλος λόγος για την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών που απαιτούν άμεση αναθεώρηση της διατροφής..

Η διατροφή σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε τις λειτουργίες της χοληδόχου κύστης, να απομακρύνετε την ταλαιπωρία, τις οδυνηρές αισθήσεις και να ομαλοποιήσετε την εργασία της χοληφόρου οδού. Συνιστάται η εισαγωγή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες γάλακτος στο μενού διατροφής..

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που θα πρέπει να ακολουθούν δίαιτα για παραβιάσεις της χοληδόχου κύστης που έχουν διαγραφεί εντελώς από το μενού. Τα λιπαρά κρέατα και ψάρια είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα οποία δεν επιτρέπουν την ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης και την απομάκρυνση επιβλαβών ενώσεων από το σώμα..

Μεγάλο μέρος της διατροφικής διατροφής για ασθένειες της χοληδόχου κύστης εξαρτάται από τη μέθοδο θερμικής επεξεργασίας των τροφίμων. Οι πιο χρήσιμοι διατροφολόγοι ονομάζουν βραστά, ψητά (μην προσθέτετε μπαχαρικά), ατμό πιάτα. Όπως στις περισσότερες δίαιτες, τα τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή, διαφορετικά είναι εύκολο να προκαλέσετε σοβαρό πόνο, δυσφορία και να προκαλέσετε επιπλέον συμπτώματα.

Συνιστάται να παρακολουθείτε προσεκτικά τη θερμοκρασία του μαγειρεμένου φαγητού κατά τη διάρκεια της διατροφής. Τα πιάτα πρέπει να είναι ζεστά, απαγορεύονται τα ζεστά ή κρύα τρόφιμα - αυτό αναπόφευκτα θα προκαλέσει επιπλέον δυσφορία, αυξημένο πόνο. Μια άλλη απαίτηση είναι τα κλασματικά γεύματα. Συνιστάται να καθίσετε στο τραπέζι τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα, φροντίστε να τηρείτε τα χρονικά διαστήματα στη διατροφή (τρώτε περίπου την ίδια ώρα).

Ακολουθήστε το μέγεθος των μερίδων σε μια δίαιτα - το βέλτιστο μέγεθος τροφής για ένα γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια. Δεν επιτρέπεται η υπερκατανάλωση τροφής - μεγάλες μερίδες φαγητού είναι χαμηλά χωνευμένες, η οποία τελειώνει με την εναπόθεση λιπαρών ιστών, αύξηση του σωματικού βάρους.

Ποια προϊόντα πρέπει να προτιμάτε στη διατροφική διατροφή?

Συνιστάται να απλοποιήσετε τη διατροφή για ασθένειες της χοληδόχου κύστης με έναν διατροφολόγο, ο οποίος θα καταρτίσει ξεχωριστά ένα διαιτητικό σχήμα, θα συμβουλεύει τον βέλτιστο συνδυασμό προϊόντων και θα πει λεπτομερώς για τις απαγορεύσεις. Το μενού εξαρτάται συνήθως από τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου - σε ήπια στάδια, ο κατάλογος των επιτρεπόμενων συστατικών για μαγείρεμα είναι πολύ μεγαλύτερος από ό, τι σε χρόνιες ή πολύπλοκες μορφές.

Σε περίπτωση παροξύνσεων της νόσου, συνιστάται να προτιμάτε τα υγρά προϊόντα που απορροφώνται εύκολα, να μην προκαλεί δυσφορία στα πεπτικά όργανα. Το πιο χρήσιμο θα είναι οι σούπες λαχανικών (συνιστάται να διακόπτετε τις πουρέ πατάτας), φρέσκους χυμούς (φροντίστε να αραιώσετε με νερό πριν πιείτε), κομπόστες φρούτων ή ποτά φρούτων. Μετά από περιόδους επιδείνωσης σε μια δίαιτα, συνιστάται να συμπληρώσετε τη διατροφή με δημητριακά (μαγειρέψτε χωρίς να προσθέσετε γάλα, γλυκά συστατικά, μπαχαρικά και βούτυρο).

Ελλείψει επιπλοκών στη διατροφή, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα βουτύρου ή φυτικού ελαίου. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα για σούπες, ελαφριές σαλάτες, κατσαρόλες.

Τα ζωικά λίπη και τα λιπαρά κρέατα πρέπει να διαγραφούν από το μενού - αυτά τα προϊόντα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και να ζυγίσουν το στομάχι. Λαρδί, μπέικον, λαρδί και λιπαρά κρέατα - αυτά τα προϊόντα απαγορεύονται, επομένως είναι καλύτερα να σταματήσετε να τα τρώτε κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Σε ποια ποτά πρέπει να προτιμάτε σε περίπτωση διαταραχών της χοληδόχου κύστης; Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη συμπλήρωση της διατροφής με αφέψημα ξηρών φρούτων, πράσινο τσάι (επιτρέπεται η προσθήκη μικρής ποσότητας γάλακτος ελάχιστης περιεκτικότητας σε λιπαρά στο τσάι στη διατροφή), ζελέ.

Επιτρέπεται επίσης η χρήση προϊόντων αλευριού (μαύρο ψωμί, αποξηραμένες φέτες λευκών ρολών) κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής. Εάν η παχυσαρκία αναπτυχθεί στο πλαίσιο της νόσου της χοληδόχου κύστης, τα προϊόντα ψωμιού πρέπει να αντικατασταθούν με ψωμιά ολικής αλέσεως ή μπισκότα.

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει χορτοφαγικές σούπες. Τηρήστε τον κανόνα - μην χρησιμοποιείτε τηγάνισμα, ακόμη και με ελάχιστη ποσότητα λαχανικών ή βουτύρου. Τα λίπη προστίθενται καλύτερα στο τελικό πιάτο ή λίγο πριν από το τέλος του μαγειρέματος.

Τα δημητριακά συγκαταλέγονται επίσης στα επιτρεπόμενα τρόφιμα. Προτιμήστε το παχύρρευστο φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης ή το μαργαριτάρι κριθάρι. Σερβίρετε με σαλάτες λαχανικών ή ψητά λαχανικά.

Απαγορευμένα τρόφιμα για ασθένειες της χοληδόχου κύστης

Έχοντας ασχοληθεί με τις διατροφικές απαιτήσεις για τα τρόφιμα, τι είδους διατροφή είναι, επιτρεπόμενα προϊόντα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να εξοικειωθείτε με τα συστατικά που απαγορεύονται στο μαγείρεμα. Το μενού θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση λιπαρού κρέατος (προϊόντα κρέατος, ακόμη και πολύ λιπαρά, να το χρησιμοποιείτε προσεκτικά, να μην τρώτε υπερβολικά, να ακολουθείτε τους κανόνες θερμικής επεξεργασίας), ψάρι. Τα μανιτάρια είναι επίσης ταμπού - η χρήση τους τελειώνει με βαρύτητα στο στομάχι, δυσάρεστη δυσφορία. Προκειμένου να αποφευχθούν λάθη στην προετοιμασία της διατροφής, συνιστάται να μελετήσετε εκ των προτέρων τον πίνακα περιεκτικότητας σε θερμίδες των προϊόντων - με αυξημένη περιεκτικότητα σε kcal, είναι καλύτερα να διαγράψετε αυτό το συστατικό από το μενού.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη ιδιαίτερης προσοχής στην προετοιμασία των τροφίμων κατά τη μετεγχειρητική περίοδο. Η διατροφή είναι σχεδόν χορτοφαγική - χωρίς κρέας, ψάρι, αυγά. Θα πρέπει επίσης να εξαιρέσετε από το μενού λαχανικά, βότανα ή φρούτα που περιέχουν αιθέριο έλαιο (ραπανάκι, ραπανάκι, κρεμμύδι).

Εάν είναι δύσκολο να απλουστευθεί το μενού και δεν υπάρχει αρκετή βούληση να αρνηθούν τα προϊόντα κρέατος, οι διατροφολόγοι προτείνουν τη συμπλήρωση της διατροφής με άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή κουνέλι). Η μόνη επιλογή μαγειρέματος είναι να βράσει.

Από τη διατροφική τροφή, θα πρέπει επίσης να εξαιρέσετε όλα τα μπαχαρικά και τα καυτά μπαχαρικά, να μην σερβίρετε αγορασμένες ή σπιτικές λιπαρές σάλτσες στο τραπέζι (η μαγιονέζα θεωρείται η πιο επικίνδυνη για τη νόσο της χοληδόχου κύστης). Τα τουρσιά και τα καπνιστά κρέατα στη διατροφή είναι επίσης ταμπού - η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, το ξύδι θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας επιπλέον οδυνηρές αισθήσεις.

Απαγορεύεται η κατανάλωση γλυκών κατά τη διάρκεια της διατροφής. Οι θεραπείες προκαλούν πόνο, επιπλέον συμπτώματα, επηρεάζουν αρνητικά την πέψη και εναποτίθενται σε προβληματικές περιοχές με τη μορφή λιπαρών σχηματισμών.

Δείγμα μενού για μια δίαιτα

Η κατάρτιση ενός ειδικού μενού που θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης σε περίπτωση ασθένειας, στην έναρξη της αναγέννησης των κατεστραμμένων ιστών και στη βελτίωση της λειτουργίας των πεπτικών οργάνων είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία. Δεν θα είναι περιττό να επισκεφθείτε πρώτα έναν διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να το κάνετε σωστά και να αποφύγετε λάθη που είναι επικίνδυνα για την υγεία..

Δείγμα μενού για μία ημέρα με νόσο της χοληδόχου κύστης:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ατμό πράσινο ή αδύναμο μαύρο τσάι, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο γάλα (χρησιμοποιήστε μόνο ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σε περίπτωση επιδείνωσης είναι καλύτερα να πάρετε άπαχο γάλα ή να αρνηθείτε να προσθέσετε αυτό το συστατικό). Προετοιμάστε μια βινεγκρέτ λαχανικών (βράστε λαχανικά, κομμένα σε κύβους, σεζόν με μια μικρή ποσότητα εξευγενισμένου φυτικού ελαίου ή κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι καλύτερα να μην προσθέσετε αλάτι, επίσης να διαγράψετε το λάχανο τουρσί από το πιάτο). Συμπληρώστε τη διατροφή με εμποτισμένη ρέγγα (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια), ένα κομμάτι αποξηραμένου μαύρου ψωμιού (γράσο με λεπτό στρώμα βουτύρου ή τριμμένη μάζα στάρπης).
  • πρόχειρο φαγητό. Βράστε το χυλό φαγόπυρου (το πιάτο πρέπει να είναι παχύρρευστο, χρησιμοποιήστε μεγάλη ποσότητα νερού κατά το μαγείρεμα), σερβίρετε με κομμάτια βραστό ή ψημένο βόειο κρέας, κοτόπουλο. Εάν η παχυσαρκία διαγνωστεί ταυτόχρονα με δυσλειτουργία της χοληδόχου κύστης, είναι καλύτερο να βράσετε το κουάκερ το βράδυ - ξεπλύνετε τα δημητριακά με τρεχούμενο νερό, ρίξτε βραστό νερό πάνω του, κλείστε το δοχείο σφιχτά και αφήστε το όλη τη νύχτα. Ζεστάνετε λίγο πριν το σερβίρετε, εάν δεν υπάρχουν επιδεινώσεις, προσθέστε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο. Από ποτά για σνακ, συνιστάται η χρήση φρέσκου χυμού από μήλα, δαμάσκηνα, αχλάδια (αραιωμένο με νερό).
  • βραδινό. Σούπα λαχανικών (ετοιμάστε έναν πλούσιο ζωμό λαχανικών από ντομάτες, καρότα, πατάτες, γλυκές πιπεριές, αφαιρέστε τα λαχανικά μετά το βράσιμο, διακόψτε, προσθέστε υγρό σε μικρές μερίδες, παρατηρώντας τη συνοχή της πρώτης πορείας). Σερβίρετε σούπα λαχανικών με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά. Βράζουμε τα ψάρια (αφήνεται να βράσει στον ατμό ή τυλίξτε τα κομμάτια ψαριού σε αλουμινόχαρτο και ψήστε στο φούρνο χωρίς να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά), σερβίρετε με πουρέ πατάτας και καρότα. Δείπνο σαλάτα - ψιλοκομμένο λάχανο, καρυκευμένο με μια σταγόνα λάδι και χυμό λεμονιού. Το ποτό που συνιστάται για μεσημεριανό γεύμα είναι κομπόστα φρούτων ή μούρων. Η ζάχαρη ή άλλα γλυκά συστατικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται - το stevia επιτρέπεται να βελτιώσει τη γεύση.
  • πρόχειρο φαγητό. Κοτολέτες φρέσκου λάχανου (ψιλοκόψτε το λευκό λάχανο, προσθέστε σιμιγδάλι, αυγό, αφήστε για μισή ώρα για να πρηστούν τα δημητριακά, ατμό μικρά κοτολέτες ή ψήστε τα στο φούρνο). Προετοιμάστε τα ζυμαρικά (μελετήστε τη σύνθεση - είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε προϊόντα από στερεό αλεύρι), να τα συνδυάσετε με τη μάζα στάρπης. Ποτό - κομπόστα φρούτων από οποιοδήποτε φρούτο.
  • βραδινό. Πριν από το κρεβάτι, το γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και θρεπτικό. Μην τρώτε υπερβολικά - συνιστάται να τρώτε ένα μικρό κουλούρι και να το πλένετε με χυμό φρούτων ή κομπόστα.

Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν - θα πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι για τελευταία φορά 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Δεν συνιστάται να κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων και του ύπνου - αυξάνεται ο κίνδυνος πείνας και δυσάρεστης δυσφορίας.

Γνωρίζοντας τι είναι το PD σε μια δίαιτα, έχοντας μάθει πώς να χρησιμοποιείτε σωστά υγρά για απώλεια βάρους, θα είναι εύκολο να απαλλαγείτε από τις πτυχές του λίπους, να σφίξετε το σχήμα σας και να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Δεν πρέπει να λησμονούμε ότι το zhp έχει πολλές αποκρυπτογραφήσεις, επομένως, μελετήστε προσεκτικά όλες τις πληροφορίες, διαφορετικά, αντί να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την εργασία της χοληδόχου κύστης, θα είναι δυνατή η επιπλοκή και η επιδείνωση της υγείας μόνο.

Σπουδαίος! Ενημερωτικό άρθρο! Πριν από τη χρήση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό!